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【ジム】【5億いいね】
ロー 15kg 15×3
プルダウン 12.5kg 10×3
ショルダープレス 5kg 8×3
シットアップ 20×3
プランクワークアウト中級7日目
ストレッチポール
太腿ストレッチ@19aya23 2020/01/17 20:01
ジムにあるストレッチポールがお尻のストレッチに凄くいい！
僕のおすすめは、足を四の字に組んでストレッチポールの上にお尻をのせるストレッチ。
臀部にしっかりと負荷がかかり、お尻の筋肉をストレッチしやすくなります。
お尻をのせたら… https://t.co/p6HFmP7ERX@Tara27494706 2020/01/17 11:29
@4Ener1KN1gD8pNT お尻ならストレッチポールをぜひ🙋🏻
座りっぱなしが多いとお尻も凝るらしく、その状態で筋トレをするよりも、解してから筋トレする方が効果あるらしいです^^*
背骨も整えてくれます。@__with__love__ 2020/01/18 05:53
背中で合掌ポーズ、久しぶりにやったら肩の方まで上がるようになってた👏🏻半年前までは画像位の腰の位置だったのに。トレーニングとストレッチポール！神！ https://t.co/wySLBdcKt0
@diet168trainee 2020/01/17 19:55
@shaca7 ストレッチポール旦那の実家にあって、帰省のたびにやらしてもらってすごいいいよね。欲しい欲しいと言ってまだ買ってないんだよね。シンガポールで探したけどなかったんだったかな。特に旦那が欲しがっている。
@nyanyuko 2020/01/18 07:35
